• PHÒNG KHÁM Y HỌC CỔ TRUYỀN THÀNH PHÁT

Kiến thức sức khỏe

Quá trình phục hồi sau bong gân mắt cá chân

  • 10/06/2021
  • Quá trình phục hồi sau bong gân mắt cá chân

            Bong gân mắt cá chân là một trong những chấn thương phổ biến nhất mà các vận động viên trẻ tuổi gặp phải. Chấn thương bong gân hoặc rách dây chằng sẽ tự lành nhanh chóng. Tuy nhiên, có một số phương pháp điều trị có thể cải thiện sự thoải mái và có thể tăng tốc độ hồi phục.

            Đầu tiên, điều quan trọng là phải bảo vệ khớp khỏi chấn thương thêm. Khi các dây chằng bị rách, mắt cá bị tổn thương, sau khi bình phục rất dễ khiến mắt cá bị đau tái lại và gây tổn thương nặng hơn. Nên tránh các môn thể thao thể chất hoạt động mạnh và gây chấn thương cao.

            Thứ hai, việc duy trì phạm vi chuyển động của mắt cá chân sẽ rất hữu ích, ngay cả sau khi bị thương. Trước đây bạn thường nghĩ rằng bất động bằng nẹp hoặc bó bột sẽ giúp bong gân mắt cá chân nhanh lành hơn, nhưng hóa ra điều này không đúng. Bạn có thể cử động cổ chân trong phạm vi chuyển động không làm cúng ta khó chịu. Làm được điều này thì sau khi hồi phục các cử động của bạn sẽ dễ dàng hơn mà không bị giới hạn.

             Thứ ba, có một số phương pháp điều trị giúp điều trị đau, sưng và bầm tím sau khi bị bong gân mắt cá chân, ngay cả khi chúng không giúp hồi phục nhanh chóng. Chúng bao gồm (1) chườm đá, (2) chườm bằng cách quấn chặt mắt cá chân, (3) nâng cao bằng cách giữ mắt cá chân lên (ví dụ bằng cách kê nó lên gối khi nằm) và (4) thuốc giảm đau không kê đơn, chẳng hạn như ibuprofen, và tất cả đều có thể làm giảm các triệu chứng khó chịu của bong gân mắt cá chân.

             Cuối cùng, phục hồi chức năng là một phần quan trọng của quá trình phục hồi. Sức mạnh của mắt cá chân, phạm vi chuyển động và cảm giác vị trí đều phục hồi nhanh hơn với một chương trình vật lý trị liệu tốt. Ngoài ra, bác sĩ vật lý trị liệu (hoặc huấn luyện viên thể thao hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe thích hợp khác) thường có thể giúp hướng dẫn khi nào thanh niên có thể trở lại chơi thể thao. Đối với các môn thể thao chạy, người ta thường sử dụng chương trình chạy giúp vận động viên tiến bộ thông qua đi bộ, chạy bộ, chạy nhanh hơn, bắt đầu và dừng, và cắt cứng , xoay , đổi hướng. Hoàn thành liệu pháp vật lý trị liệu và một chương trình chạy có thể giúp đảm bảo rằng vận động viên trở lại thể thao một cách an toàn nhất có thể và giảm nguy cơ tái chấn thương.

            Một số trường hợp bong gân mắt cá chân nghiêm trọng hơn những chấn thương được mô tả ở trên. Đôi khi, dây chằng giữ xương chày và xương mác với nhau có thể bị rách. Chúng được gọi là bong gân mắt cá chân cao. Có thể phân biệt bong gân mắt cá chân thông thường và bong gân mắt cá chân cao khi khám sức khỏe và chụp X quang khi đứng (chịu sức nặng), mặc dù đôi khi cần chụp cộng hưởng từ để xác định mức độ nghiêm trọng của chấn thương và / hoặc kế hoạch phẫu thuật. Bạn nên đi khám bác sĩ sau khi bị chấn thương để loại bỏ các trường hợp xấu nhất và tìm cách điều trị phù hợp với chấn thương của bạn nhất.

    Nguồn: Đông Y Thành Phát

    Để được tư vấn trực tiếp, vui lòng bấm Hotline: 0973.014.110

    Đông Y Thành Phát: chuyên điều trị các bệnh cơ xương khớp bằng y học cổ truyền và vật lý trị liệu.

    - CN1: 447 Bùi Quốc Khánh, Chánh Nghĩa, Thủ Dầu Một, Bình Dương.

    - CN2: Bệnh viện Hoàn Mỹ Tư Nhân Bình Dương: 151 Huỳnh Văn Cù, Chánh Mỹ, Thủ Dầu Một, Bình Dương.

    Bài viết liên quan