• PHÒNG KHÁM Y HỌC CỔ TRUYỀN THÀNH PHÁT

Kiến thức sức khỏe

5 BÀI TẬP HỖ TRỢ CHỮA ĐAU LƯNG

  • 08/05/2021
  • 5 BÀI TẬP HỖ TRỢ CHỮA ĐAU LƯNG

             Các bài tập sẽ hỗ trợ điều trị bệnh và phục hồi chức năng xương khớp, tăng độ dẻo dai cho cơ thể và giảm nhanh các triệu chứng đau nhức, khó chịu. Sẽ giúp kiểm soát các cơn đau và hạn chế sự phát triển của các bệnh lý xương khớp.

    1. Bài tập đứng gập người về phía trước

    *Chuẩn bị: Đứng,  lưng thẳng, hai tay dọc theo thân, hạ vai.

    • Cong người về phía trước cho đến khi đạt được điểm cong hoàn toàn, vươn tay về phía ngón chân. Lưng của bạn giữ tròn và thả lỏng ở điểm thấp nhất.
    • Hãy giữ trong vài giây. Cảm giác căng nhẹ trên cơ thì dừng lại.
    • Hoàn thành 8 lần lặp lại.

    2. Bài tập chó úp mặt duỗi mình

    *Chuẩn bị: Đứng, lưng thẳng, hai bàn chân áp sát nhau, hai cánh tay để ở hai bên hông.

    • Duỗi thẳng cột sống cong về phía trước, để bàn tay trên sàn bênh cạnh bàn chân. Bước chân về phía sau. Đẩy hông lên trời. cơ thể tạo thành hình chữ V ngược.
    • Hãy giữa trong vài giây.
    • Hoàn thành 8 lần lặp lại.

    3. Bài tập rắn hổ mang

    *Chuẩn bị: Nằm sấp trên thảm, 2 chân khép nhẹ, duỗi thẳng tay qua đầu.

    • Ép hông xuống sàn, thu 2 tay về và nâng thân người lên, uốn nhẹ lưng dưới, mặt ngửa lên trần.
    • Hãy giữa trong vài giây.
    • Hoàn thành 8 lần lặp lại.

    4. Bài tập cái cày

    *Chuẩn bị: Nằm ngửa trên sàn, 2 tay xuôi, chân duỗi ngay.

    • Đưa chân về phía đầu, rồi từ từ hạ xuống.
    • Hãy giữ trong vài giây. Cảm giác căng nhẹ trên cơ thì dừng lại.
    • Hoàn thành 8 lần lặp lại.

    5. Bài tập trồng cây chuối

    *Chuẩn bị: Nằm ngửa trên sàn, 2 tay xuôi, chân duỗi ngay.

    • Chân đưa thẳng lên trời, tay co lại chống vào mông.
    • Hãy giữ trong vài giây.
    • Hoàn thành 8 lần lặp lại.

    Nguồn: Đông y Thành Phát

    Để được tư vấn trực tiếp, vui lòng bấm Hotline: 0973.014.110

    Đông Y Thành Phát: chuyên điều trị các bệnh cơ xương khớp bằng y học cổ truyền và vật lý trị liệu.


    - CN1: 447 Bùi Quốc Khánh, Chánh Nghĩa, Thủ Dầu Một, Bình Dương.

    - CN2: Bệnh viện Hoàn Mỹ Tư Nhân Bình Dương: 151 Huỳnh Văn Cù, Chánh Mỹ, Thủ Dầu Một, Bình Dương

    Bài viết liên quan