• PHÒNG KHÁM Y HỌC CỔ TRUYỀN THÀNH PHÁT

Kiến thức sức khỏe

30 Phút đi bộ mỗi ngày cơ thể bạn thay đổi như thế nào?

  • 04/05/2021
  • 30 Phút đi bộ mỗi ngày cơ thể bạn thay đổi như thế nào?

        Tất cả những gì bạn cần là một đôi giầy để đi bộ, cần thêm 1 chai nước, hoặc thêm đôi tai nghe.

         Với 30 phút/ ngày hoặc chỉ với 10.000 bước chân, có thể giúp bạn giảm 30% các bệnh không lây nhiễm. Đây là một cách tuyệt vời để cải thiện và duy trì sức khỏe tổng thể.

         Chỉ cần 30 phút hoặc 10.000 bước chân mỗi ngày có thể tăng thể lực tim mạch, chắc khỏe xương, giảm mỡ thừa cơ thể và tăng sức bền tăng sức chịu đựng.

    Tại sao lại như vậy?

    • Khi bạn đi bộ nhịp thở của bạn sẽ nhanh hơn bình thường, oxy được chuyển đến tim nhanh hơn. Cải thiện tuần hoàn. Giảm 30% nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
    • Đi bộ thường xuyên sẽ làm huyết áp của bạn giảm và có thể giảm 20% -40% nguy cơ đột quỵ.

    • Giảm lượng đường trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
    • Đi bộ hằng ngày làm tăng quá trình trao đổi chất, đốt calo và giảm cân.

     

    • Với 30 phút mỗi ngày có thể phòng ngừa đau khớp, cứng khớp, đau cơ bắp.  Đi bộ dưới trời nắng sẽ giúp cơ thể hấp thu canxi làm chắc khỏe xương.

    • Ngoài ra, đi bộ còn thường xuyên làm tăng sức mạnh cơ bắp và sức chịu đựng.

            Như bạn đã thấy đi bộ rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra đi bộ còn làm cho tinh thần của bạn được cải thiện giúp bạn vui vẻ hơn, làm giảm áp lực trong cuộc sống và trong công việc. Vì vậy, bạn hãy tắt máy tính đi, bỏ điện thoại xuống và chuẩn bị cho mình một đôi giầy thật ưng ý để bắt đầu đi bộ ngay nhé!

    Nguồn: internet

     

    Để được tư vấn trực tiếp, vui lòng bấm Hotline: 0973.014.110

    Đông Y Thành Phát: chuyên điều trị các bệnh cơ xương khớp bằng y học cổ truyền và vật lý trị liệu.

    - CN1: 447 Bùi Quốc Khánh, Chánh Nghĩa, Thủ Dầu Một, Bình Dương.
    - CN2: Bệnh viện Hoàn Mỹ Tư Nhân Bình Dương: 151 Huỳnh Văn Cù, Chánh Mỹ, Thủ Dầu Một, Bình Dương

    Bài viết liên quan