• PHÒNG KHÁM Y HỌC CỔ TRUYỀN THÀNH PHÁT

Kiến thức sức khỏe

Cách điều trị đau vai gáy tại nhà

  • 02/06/2021
  • Cách điều trị đau vai gáy tại nhà

                 Bệnh đau cổ vai gáy không còn xa lạ với nhiều người trong xã hội hiện đại ngày này. Căn bệnh ảnh hưởng không nhỏ đến việc sinh hoạt hàng ngày. Bệnh thường xuất hiện vào buổi sáng,  khi thức dậy. Thực tế, đây là cơ vùng cổ gáy bị co cứng gây đau,  kèm theo hạn chế vận động quay cổ, quay đầu, là nhóm các bệnh có liên quan chặt chẽ đến hệ thống cơ xương khớp và mạch máu vùng vai gáy. Dưới đây là các cách giúp bạn thoát khỏi các cơn đau của bạn tại nhà.

    1. Dùng túi lạnh để giảm cơn đau

              Với những cơn đau dữ dội, trước tiên bạn hãy dùng túi lạnh để làm giảm và hạn chế các yếu tố hình thành cơn đau 2-4 tiếng bạn đắp 1 lần mỗi lần 15 phút. Hơi lạnh sẽ làm bạn cảm thấy cơ cổ sẽ bị căng cứng nhiều hơn nhưng dựa vào quy trế ức chế thần kinh thì trường đá có tác dụng giảm viên và giảm đau. Sau khi chườm đá bạn có thể chuyển sang chườm nóng.

    2. Dùng nhiệt nóng để giảm cơn đau

              Bạn có thể bất cứ thứ gì có thể dữ nhiệt ở nhiệt độ vừa phải để sự dụng. Bạn có thể dùng túi chườm nóng, chai nước nóng hoặc một chiếc khăn ngầm nước nóng rồi vắt ráo nước, rồi bạn đặt lên vị trí bị đau ở cổ hoặc ở lưng cơn đau của bạn sẽ giảm. Vì khi gặp nhiệt vùng cơ bị căng cứng sẽ dãn ra. Thực hiện 3 lần trên ngày mỗi lần 15-20 phút.

    3.  Tập các bài tập kéo gian cơ cổ vai

            Khi bạn thực hiện cách bài tập kéo giãn sẽ có đáp ứng tức thời với các trường hợp cơ cổ đang bị căng siết. Khi mới thực hiện bạn sẽ cảm thấy hơi đau khi thực hiện. Lúc đấy bạn nên tập ở biên độ mà bạn cảm thấy dễ chịu nhất, Bạn cảm thấy căng nhẹ trên cơ là được. Tập cho đến khi các cơ cổ không còn căng siết như trước, cơn đau dã dịu hơn là được. Bạn nên tập các động tác một cách từ từ, chậm rãi. Hạn chế tập các bài tập thể chất nặng để tránh tình trạng đau tăng và gây ra khả năng sưng viêm.

    Nguồn: Đông Y Thành Phát

    Để được tư vấn trực tiếp, vui lòng bấm Hotline: 0973.014.110

    Đông Y Thành Phát: chuyên điều trị các bệnh cơ xương khớp bằng y học cổ truyền và vật lý trị liệu.

    - CN1: 447 Bùi Quốc Khánh, Chánh Nghĩa, Thủ Dầu Một, Bình Dương.

    - CN2: Bệnh viện Hoàn Mỹ Tư Nhân Bình Dương: 151 Huỳnh Văn Cù, Chánh Mỹ, Thủ Dầu Một, Bình Dương.

    Bài viết liên quan